【生活篇】廣本教你輕松告別假期綜合癥
來源：百色廣緣廣本店    發布時間：2015年02月28日

年后上班**天，你一定精神渙散，不在狀態吧！雖然總覺得假期短暫，但剛剛適應了假日生活的節奏又要開始上班，總讓人心不甘情不愿！上班感覺不在狀態？沒關系！不論春節期間你是娛樂過頭旅游太high，還是吃得太爽，超級派都有辦法幫你找回狀態！1癥狀一：上班恐懼癥節日放松過后，立刻又要恢復到緊張的工作狀態，這對于上班族而言是一百個不愿意�。〕３霈F到崗后的頭兩天精力無法集中，工作效率低下，缺乏工作熱情等狀況。

解決辦法：
1、告別熬夜的毛病，每天11點前入睡，確保第二天精力充沛。
2、心理暗示自己：“我已進入狀態，可以高效工作了”。
3、每過幾小時進行一次慢而深的呼吸，想象著隨著呼吸，緊張、煩悶、浮躁也隨之消散。

2癥狀二：娛樂綜合癥

節日期間，在家上網、KTV唱歌、麻將桌游，通宵達旦不亦樂乎。而上班后，仍然沉迷娛樂，難以收心。

解決辦法：
1、下班后可以到戶外散步走動，舒經活絡的同時，做幾次深呼吸，避免與他人討論節日期間游戲話題。
2、可以看看書報、雜志，多與同事交流工作，有助于逐漸脫離上網、打牌的“癮”。

3癥狀三：旅游綜合癥

在欣賞了大自然的美麗風光，領略了異國的風土人情后，回到日常的生活中時，有的是更多的疲憊。

解決辦法：
1、可以做一次spa、按摩或者是足療來放松身體。當然，也可在家泡個熱水足浴，解乏安眠。
2、多吃富含維生素的食品，諸如維生素 B1、B2、維生素C，有助于消除疲勞。

4癥狀四：飲食綜合癥

過年過節，免不了大吃大喝。一輪下來，除了胃口下降、腸胃功能紊亂之外，諸如口腔潰瘍、起泡、口苦舌干等癥狀也隨之而來。

解決辦法：
1、調整飲食規律，多吃新鮮蔬菜和水果，飲食建議以清淡為主，
2、適當運動。出汗可以排出身體毒素，同時運動可以讓腸胃蠕動增加，促進消化。
3、可以做些簡單的腹部按摩，增加腸胃蠕動，改善腸胃功能。長期堅持，腸胃排泄也能有所改善。