【巨推薦】走路的速度決定壽命的長短！
來源：南寧福迪    發布時間：2015年03月15日

據美國《紐約時報》報道，匹茲堡大學的研究人員用了約10年時間，在觀察了近500名老年人后發現，走路快的老人比走路慢的老人死亡率更低。

美國匹茲堡大學的研究者綜合9項研究做出總結：走路速度的快慢可以很好地預測壽命長短，在75歲以上人群中相對更準確。普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，那些走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加，而那些走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。

數據顯示，走路慢的人中有77%死亡，中速的人中50%死亡，而走路速度快的人中，只有27%的人死亡。研究人員稱，該調查揭示出行走速度是壽命長短的“預警器”，即使在身體健康的人身上同樣適用。

走路的姿勢決定壽命的長短

這一研究在美國老年學會會議上提出，發表于《美國老年學會》雜志的相關研究也印證了這一觀點。日本學者在探索長壽奧秘時，也發現壽星有長期快步走的習慣。

走路快的人體質一直比較好，所以走路時健步如飛。對走路快的人來說，走路本身就是很好的鍛煉，這就是一個良性循環的過程。長期有規律地快走，能提高人體各方面生理機能，減緩老年人的血管老化。

走路速度和身體機能是相輔相成的，用較快的速度走路，對促進心血管系統的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中膽固醇含量、避免高血壓的發生都有良好作用。

一般來說，走得快的人，心臟、肌肉、骨骼等各方面機能都比常人強，平衡能力、協調能力也比較好，對疾病的抵抗能力和對意外事故的防范能力自然更佳。

走路慢的人如何改變走路慢的習慣？

其實走路慢大多是由于性格慢吞吞造成的，有些人平時室外活動較少，生活散漫、做事拖拉養成了習慣。有些是則是思維活動較緩慢，做事總是比別人慢半拍，快不起來。

要想改變走路慢的習慣，就要多參加一些鍛煉反應能力的活動，羽毛球、乒乓球等都是不錯的選擇。

培養準時的時間觀念，可以讓自己稍微晚點，把鬧鐘調晚，然后心里著急，走路自然就加快步子了。

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